Tennis-Skireise 2010
Auch im Jahr 2010 bieten
wir für unsere Kunden
eine Tennis- und Skireise vom
11.01.2010-18.01.2010 nach Österreich an.
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- Tennistraining und Skifahren in Heiligenblut am Großglockner dem höchsten Berg Österreichs.
Schneesicheres Skigebiet bis auf über 2.900m.
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- - 7 Übernachtungen im 4-Sterne Hotel direkt an der Liftstation mit Blick auf den Großglockner. - 6 Tage Skipass - 6 Trainingsprogramm Tennis- Fitness - reichhaltiges Frühstücksbuffet mit Bio-Ecke und Teebuffet - abends täglich 4-Gang-Wahlmenü mit Salatbuffet - hoteleigenes Hallenbad mit Sauna, Dampfbad, Ruheraum
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Das Trainingsprogramm wird so gestaltet, dass jeder Trainingsteilnehmer in leistungsgerechten Gruppen trainieren kann. - Jeder Spieler wird seine persönlichen Trainingsziele umsetzen und seine Spielstärke heben können. -
Das Konditionsprogramm wird so dosiert sein, dass jeder Einzelne seine persönliche Fitness im Laufe der Woche optimieren kann und perfekt in den Skitag schwingen kann.
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Tennis-Ski-Fitness Trainingsprogramm für eine Woche
Das Wochenprogramm teilt sich in gezielte Trainingsprogramme für jeden einzelnen Tag auf, damit das Wochentrainingsziel gezielt erreicht wird. Es wird in maximal 4er Gruppen trainiert, damit die Trainingsintensität garantiert immer hoch ist.
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Wochenziel:
- Persönlich Verbesserung der Tennistechnik mit Videoanalyse
- Individuelle Analyse der wichtigsten Schlagtechniken
- Persönliche Verbesserung und Erweiterung der Spieltaktik im Einzel
- Ausbau und Anwendung der Spieltaktik im Doppel
- Tennisspezifisches Tenniskonditionsprogramm; Kräftigung, Schnellkraft, Beweglichkeit
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Das tägliche Programm beginnt mit:
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7:30 Uhr bis 8:00 Uhr „Good Morning Wake-Up and Warm-Up“
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Das ist ein spezielles leichtes Aufwärm- und Kräftigungsprogramm mit dem Ziel das Herz- Kreislaufsystem und die Muskulatur auf das Tennistraining und anschließende Skifahren optimal vorzubereiten:
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- Kreislauf und Pulsfrequenz anregen und vorbereiten
- Rücken- und Rumpfkräftigung und Stabilisierung
- „Core Performance“, Rumpfkräftigung und Beweglichkeitstraining
- „Powerstretching“, Kräftigung und Stretching der Hüfte und Beine
- Leichte Schnellkraft und Koordinationsübungen
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9:00 Uhr bis 11:00 Uhr tägliches Tennistraining
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11:00 Uhr bis 16:00 tägliches Skifahren.
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Trainingsprogramm Tennis - Fitness
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1. Tag
- Anreise
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2. Tag
- Leichtes Aufwärmprogramm mit individueller Fitnessanalyse
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3. Tag
- Technik „Warm Up Practice“
- individuelle Technikanalyse der Grundschläge
- Videoanalyse
- Individuelles Techniktraining
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4. Tag
- Technik „Warm Up Practice“
- individuelles Techniktraining nach der Videoanalyse
- Techniktraining in Spielzügen
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5. Tag
- Technik „Warm Up Practice“
- individuelles Techniktraining nach der Videoanalyse
- Techniktraining in Spielzügen
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6. Tag
- Technik und Taktik „Warm Up Practice“
- Taktiktraining
- Taktik im Einzel
- Taktik im Einzel mit Service und Return
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7. Tag
- Technik und Taktik „Warm Up Tournament“
- Taktiktraining im Einzel und Doppel
- „Shoot Out Tournament“
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8. Tag
- Abreise
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Das Trainingsprogramm wird so gestaltet, dass jeder Trainingsteilnehmer in leistungsgerechten Gruppen trainieren kann. Jeder Spieler wird seine persönlichen Trainingsziele umsetzen und seine Spielstärke heben können.
Das Konditionsprogramm wird so dosiert sein, dass jeder Einzelne seine persönliche Fitness im Laufe der Woche optimieren kann und perfekt in den Skitag schwingen kann.
Der Tennistrainer: Herwig Maurach:
Ich habe die A-, B-, und C-Lizenz des Deutschen Tennisbundes und arbeite seit 1996 hauptamtlich als Kreistrainer in der Jugendförderung des Kreises Harburg. Einige ehemalige Jugendliche der Kreisförderung konnten sich in Regional- und Bundesligamannschaften etablieren. In den Jahren habe ich auch verschiedene Spieler in der WTA und ATP Rangliste mit dem Landesverband Schleswig Holstein betreut.
Ich freue mich, wen ich Ihnen diesen Erfahrungsschatz bei unserer Zusammenarbeit zur Verfügung stellen kann.
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Mit freundlichen Grüßen
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Mario Kirsch und Herwig Maurach
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Reisepreis und Leistungen: EUR 990,00
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- 7 Übernachtungen im Doppelzimmer im 4-Sterne Hotel direkt an der Liftstation
(Abfahrt bis zum Hotel)
- 6 Tage Großglockner-Skipass
- 6 Tage Skiguiding (für geübte Skifahrer auch im freien Gelände auf Skirouten)
- 6 Tage Trainingsprogramm Tennis-Fitness inkl. Kosten für Tennisplätze
- reichhaltiges Frühstücksbuffet mit Bio-Ecke und Teebuffet
- abends täglich 4-Gang-Wahlmenue mit Salatbuffet
- hoteleigenes Hallenbad mit Sauna, Dampfbad, Ruheraum
- zzgl. Kosten der Anreise (Flug Hamburg-Klagenfurt mit TUI Fly und Transfer
vom Flughafen zum Skiort ca. EUR 75,00) Bahn oder PKW auch möglich.
- zzgl. Kosten der Rückreise (Transfer zum Flughafen Klagenfurt –
Klagenfurt-Hamburg mit TUI Fly ca. EUR 75,00) Bahn oder PKW auch möglich.
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Leider steht nur eine begrenzte Zahl von Reiseplätzen zur Verfügung.
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Nähere Informationen bei Mario Kirsch unter Tel.040/7683399
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